勤務先での小さなミスが重なって、負の感情が重なっていく。ここからどう感情を立て直すかということが連続して起きていました。以前なら、そのまま1ヶ月くらい落ち込んだままでしたが、今は遅くとも2日後には持ち直しています。何が変わったのか。振り返ってみました。
以前なら「何もできない」「変えようがない」「どうしたらいいか」と下向きになっていた。でも、いまはアファメーションで自分自身に声がけして方向転換することができるようになってきています。同時に落ち込み方が少しずつ浅くなってきている感覚もあります。ではどのようなアファメーションをしているか。
参加しているコミュニティで数年前に知ったアファメーションです。外出先で負の感情が強すぎる時（氣分の落ち込みが激しい時）は、いったんトイレなど一人になれる環境に移動するのがおすすめ。環境が整ったら開始です。
まずは深呼吸してから次の言葉の声がけを始めます。
・すべては順調です
・私は安全です
・この状況からはいいことだけがもたらされます
・すべては最高の結果へと結びついています
この言葉を3回、自分自身にかけていきます。できれば声に出して声がけすることがおすすめ。「氣分が落ち込んできた」とか「朝から氣分が重い」と感じたら、すぐに実践です。
声がけが終わって深呼吸して行動再開です。すると、少しずつ回復して行動ができているようです。一気にはできませんが、実践を始めてから少しずつ少しずつ身についています。誰しも失敗のない人はいない。むしろ失敗を経験と捉え直す方法を手にする方が楽になっていくと感じています。それでも氣分が落ち込んだら自分自身への声がけを試すチャンス。小さなお試しを重ねていくと、改めて思った時間でした。
最近、自分のご機嫌はいかがですか？
