朝の気温が低くなってきた土用前。朝、布団から出るのに時間がかかる。早起きできるように習慣の見直しの時期かもしれません。
先日、参加した朝活で『結果を変えたいなら、習慣を変えろ』と聞きました。
例えば、目覚ましについて。
・スマホから昔ながらの目覚まし時計に変える
・スヌーズ機能は設定しない
・手の届かないところに置く
挑戦中ですが、簡単なようでなかなかできない。でも、何度も変えようとチャレンジしてできる工夫を重ねていく。「できないこと」に注目しがちですが「できたこと」に目を向けてできた自分を認める。小さな成功体験を積み重ねることが、「できないから、やめた！」とならないために必要かもしれません。
さらに、早起きのために前日の寝る前の習慣も見直していくこともおすすめ行動。朝にバタバタせずにご機嫌に過ごしていけると、習慣変更のサイクルが巡っていく。そしてだんだんと習慣が変わっていくので結果にもつながっていく。この流れになっていくそう。やってみての氣づきを記録すると、効果はさらにアップするとか。これは「やるか、やるか」ですね。
まもなく「秋土用」。土用をきっかけに生活習慣を見直すのも方法。そう思います。最近、生活習慣を見直すきっかけに出会いましたか？
